Kismama program
Gyógytorna alapú komplex program a baba tervezéstől egészen a szülést követő regenerációs időszakig
TORNÁZZ VELEM!
MOZOGJ TUDATOSAN A SEGÍTSÉGEMMEL, LEGYÉL EGÉSZSÉGES ÉS KIEGYENSÚLYOZOTT KISMAMA!
A rendszeres és tudatos mozgással járulj hozzá, hogy egészséges és fitt legyél a babavárás alatt! Készülj gyógytorna alapú mozgásprogrammal a szülésre és az azt követő időszakra!
Tamás Veronika vagyok, a mom2be kismama program megálmodója.
Manuálterapeuta-gyógytornász vagyok, személyi edzőként is dolgoztam a gyermekeim születése előtt.
2008-ban végeztem gyógytornászként, így több mint egy évtizede foglalkozom mozgásszervi problémákkal és kismamákkal.
Több szakirányú képzést is végeztem ez idő alatt. Folyamatosan külföldi szakmai ajánlásokból tájékozódom. Követem a hazai szakmai fórumokat is, hogy napi szinten tájékozott legyek és a tudásom legjavát tudjam adni a hozzám forduló várandós édesanyáknak.
Célom, hogy minden kismama, aki a segítségemet kéri, tudatosan és fájdalom mentesen tudjon készülni a támogatásommal és a speciális kismamák számára összeállított mozgásprogram segítségével a szülésre és aza azt követő gyermekágyi időszakra.
A mom2be trainings elnevezésű online gyógytorna alapú kismama torna programot a második várandósságom alatt forgattuk le, a 35. héten.
Saját 2 várandósságom és szakmai tapasztalatom alapján állítottam össze olyan mozgásprogramot ami egészséges várandósság esetén végig biztonságosan végezhető, komoly sport múltat nem igényel. (Az otthoni mozgásprogram minden esetben saját felelősségre végezhető!)
A mom2be online kismama torna program MODERN, ELFOGLALT ÉDESANYÁKNAK készült, akik szeretnének biztonságosan, a várandósságnak megfelelő gyakorlatokat végezni akkor és ott, ahol éppen nekik megfelelő.
A mom2be kismama torna programot az évek alatt megszerzett tudás és tapasztalataim alapján, a nemzetközi szakmai protokolloknak megfelelően állítottam össze, hogy Te is kényelmesen és biztonságosan tudj az otthonodban tornázni.
Garantálom, hogy a gyakorlatok 100%-ban biztonságosak!
Az, hogy mennyire tudatosan és mennyire rendszeresen végzed, az már a te döntésed – de minden segítséget megkapsz tőlem, hogy motivált legyél és szabályosan végezd a gyakorlatokat!
TÖLTSD LE AZ INGYENES ÚTMUTATÓT!
10 DOLOG, AMIT TARTALMAZZON A KISMAMA TORNÁD
- Kismamaként kezdenél bele egy rendszeres tornába?
- Szeretnél várandósan is aktív maradni?
- A kilenc hónap alatt a biztonságos edzésmódszereket keresed?
Összegyűjtöttem neked a 10 legfontosabb szempontot, melyet érdemes szem előtt tartanod, mielőtt bármilyen mozgásprogramot választasz.
Gyógytornászként a várandósság speciális szükségleteit figyelembe véve készítettem ezt az összeállítást, hogy mik a legfontosabb paraméterek a biztonságos és hatékony tornához.
Bármilyen várandósság alatti mozgásprogramnak ezek fontos szempontjai.
KÉSZÜLJ TE IS AZ INGYENES MUNKAFÜZETEM SEGÍTSÉGÉVEL A SZÜLÉSRE!
Szeretnék neked a szülésre való felkészülésben egy kicsit másként is segíteni! Összeállítottam egy önismereti kérdésekkel teli ingyenes Felkészülési munkafüzetet, mely sok-sok elgondolkodtató kérdést tartalmaz, az anyává válással és a szüléssel kapcsolatban. Ha kevésnek találod a helyet, nyugodtan írd a gondolataidat egy üres füzetbe, vagy a naplódba.
A munkafüzetet Zágoni Bettina és Pécsi-Szabó Zsófia perinatális szaktanácsadók lektorálták. Ezúton is köszönöm a segítségüket és a támogatásukat!
Fogadd szeretettel!
FIGYELEM! A MUNKAFÜZETBEN SZEREPLŐ KÉRDÉSEKEN VALÓ GONDOLKODÁS NEM MINŐSÜL TERÁPIÁS FOLYAMATNAK!
Kérem az ingyenes munkafüzetet!
KIKNEK KÉSZÜLT A MOM2BE ONLINE KISMAMA TORNA PROGRAM?
- Olyan átlagos, hús-vér kismamáknak, akik eddig nem sportoltak;
- Akik félnek az elhízástól, de nem lennének képesek edzőtermeket látogatni;
- Azoknak, akiknek nem lételemük a sport;
- Akik tudják, hogy kéne rendszeresen mozogni, vagy eddig is kellett volna, de nem tudták rávenni magukat;
- Akik tudják, hogy ez a nagy lehetőség, hogy változtassanak, mert a gyermeküknek példát akarnak mutatni;
- Akik tudják, hogy a babák mindent éreznek, és már most kialakítható bennük az igény pocaklakóként a rendszeres fizikai akitivitásra;
- Akinek nincs igénye arra, hogy tovább fárassza a szervezetét a rengeteg stressz mellett;
- Aki érzi, hogy kellene valami, de nem tudja beilleszteni a mindennapjaiba - nincs ideje, se energiája;
- Akinek nem kellenek / nincs szüksége a hangzatos újdonságokra / irányzatokra;
- Aki szereti a biztonságot;
- Aki tudatosan mozogna, tenne saját maga és kisbabája egészségéért.
Az évek alatt rengeteg kismamát ismertem meg, akik hasonló problémákkal küszködtek és én is hasonlóan éreztem magam. Többféle sportot is kipróbáltam életemben, de egyik sem vált szenvedélyemmé. Tudatossággal sikerült beépítenem a rendszeres mozgást az életembe.
A tudatos rendszeres mozgás ragyogást hoz az életedbe azáltal, hogy jól érzed magad a bőrödben és büszke vagy arra, hogy napi szinten teszel valamit magadért, még ha csak egy kicsit is.
A tudatossággal kapcsolatban ne a szigorú önfegyelmezésre gondolj! Szeretném megmutatni neked, hogy a tudatosság a mozgás során a saját magadra való igényes odafigyelést jelenti.
Engem sok sportban az zavart, hogy a teljesítménykényszert és a versengést éreztem dominánsnak, nem pedig az egészséges életmód részeként próbáltak egy olyan dolgot megmutatni, ami hasznos és szerethető, és hosszútávon beépíthető a mindennapokba.
Egyik sem alakította ki bennem a belső késztetést, hogy valamit rendszeresen, saját magam fejlesztése és harmonizálása érdekében, jólesően mozogjak.
Nem volt lehetőségem, hogy hobbi szinten, élmény alapon mozoghassak, akkor, amikor nekem jó. Saját magamhoz képest szerettem volna fejlődni, nem másokat legyőzni.
Véleményem szerint a sport lényege a rendszeres mozgás, keringés fokozás, egészséges harmónia, egyensúly, befelé figyelés, önkontroll.
Számomra ez a tudatosság: magunkra figyelni, magunkhoz képest fejlődni.
Célom, hogy minél többen tudatosan és örömmel mozogjanak.
Kismamaként erre a szempontra még több figyelmet érdemes fordítani, hiszen az egészség, testi-lelki jóllét, az önmagadra való odafigyelés és a kisbabádra hangolódás a legfontosabb.
Misszióm, hogy mindenki számára elérhetővé tegyem a klasszikus gyógytorna gyakorlatokat modern köntösben, és bebizonyítsam, hogy a gyógytorna nemcsak légzőtorna és unalmas nyújtózkodás, hanem egy speciális és tudatos mozgásprogram, ami komoly nemzetközi szakmai ajánlásokon, protokollokon alapul.
MIÉRT JÓ NEKED, HA KISMAMAKÉNT RENDSZERESEN TORNÁZOL?
- Mert viszonylag rövid idő alatt nagy változáson megy keresztül a nők teste, melyhez legjobban a megfelelően erős, ugyanakkor nyújtható izomzat tud a legjobban alkalmazkodni.
- A helyes testtartásért felelős izmok a növekvő pocak miatt napról napra változó helyzetben kellene, hogy megfelelően tartsanak és működjenek, és ez csak akkor lehetséges, ha edzésben vannak ezek a mélyizmok.
- A rendszeres, tudatos mozgásprogrammal elkerülhető, megelőzhető a vázizomzat / tartásért felelős izomzat elmerevedése, elgyengülése, így gyakorlatilag megelőzhető a derékfájás, hát és lapocka körüli fájdalmak kialakulása.
- Megfelelően erős izomzat segítségével energikusabb és mozgékonyabb lehet a kismama a várandósság teljes időtartama alatt (a 41.héten is!!)
- Tónusos izomzat mellett kevésbé fordul elő a szövetek között folyadék pangás, vizesedés, ödéma a végtagokon.
- A megfelelő gyakorlatokkal szintentartható és javítható a szív- és érrendszer keringése, javítható az állóképesség, és az alsó végtag vénás visszaáramlása (visszér problémákra, lábdagadásra egy megfelelő megoldás lehet)
- A rendszeres mozgás segít a vércukorszint szabályozásában. Segítségével megelőzhetővé válik a gesztációs diabétesz (GDM, azaz a terhességi cukorbetegség).
- Speciális gyakorlatokat kell elsajátítani, hogy megérezhessük a gátizmok működését, és annak tudatos működtetését és tudatos lazítását. Sokan ezzel nincsenek tisztában, milyen gyakorlatokat kell végezni a szülés előtt, és milyeneket a szülést követően.
- Egyensúly és koordinációs gyakorlatokkal jobb testkép, testtudat alakítható ki és egyúttal megelőzhető az elesés.
- Tudatos befelé figyeléssel ráhangolódhatunk saját magunk és kisbabánk belső szükségleteire, igényeire. Megfigyelve magunkat kialakíthatjuk az a tudatosságot, mely segítségével mindig biztosan tudhatjuk, mire van szükségünk.
- A megfelelő légzőgyakorlatok segítik az izomműködést, segítik levezetni a feszültséget és a stresszt, hozzájárulnak a mindennapos harmóniához.
- A tudatos és rendszeres mozgás segítségével kialakíthatunk egy belső figyelmet, saját magunknak kialakíthatunk minőségi énidőt, kijelölhetjük vele saját magunk határait, melyek ahhoz szükségesek hogy harmóniában legyünk önmagunkkal. Ez az itt elsajátított befelé irányuló figyelem életünk minden további területén sikerrel hasznosítható lesz.
- A rendszeres mozgás segít, hogy külsőnk esztétikus maradjon, és hiába szedjük is fel azokat a fránya kilókat, mégis edzett marad a testünk és hamarabb és jobban leköveti a változásokat, visszanyeri eredeti formáját.
A BABATERVEZÉSTŐL EGÉSZEN A SZÜLÉST KÖVETŐ GYERMEKÁGYI ÉS REGENERÁLÓDÁSI IDŐSZAKBAN IS TUDLAK SEGÍTENI!
MILYEN ÉLETSZAKASZBAN VAGY?
- Babát tervezel, és szeretnéd tudatosan felkészíteni a tested a következő időszakra?
- Kisbabát vársz?
- Már megszületett a kisbabád?
HOGYAN TUDLAK SEGÍTENI?
- A FELKÉSZÜLÉSBEN:
Jelenleg személyes szolgáltatásokkal tudlak segíteni a felkészülésben.
Hamarosan online is!
Konzultálj velem e-amilben, vagy telefonon! Derítsd ki, hogy tudok-e segíteni a felkészülésedben!
Konzultálj velem, vedd fel velem a kapcsolatot!
- A VÁRANDÓSSÁG ALATT
Személyes és több mint 10 év szakmai tapasztalatával tudlak segíteni.
Online és személyes szolgáltatásaim vannak, ahol tanácsadással, tájékoztatással és motivációval tudlak támogatni és “rávenni” a rendszeres, tudatos és célirányos mozgásra.
Vásárold meg az “Online állapotfelmérés kismamáknak” csomagot, ajándék korlátlan hozzáféréssel a mom2betrainings gyógytorna alapú kismama torna videókhoz, segédanyagokhoz és bónuszokhoz.
- SZÜLÉST KÖVETŐEN
Jelenleg személyes szolgáltatásokkal tudlak segíteni a szülés utáni regenerációban. Hamarosan online is!
Konzultálj velem e-amilben, vagy telefonon! Derítsd ki, hogy tudok-e segíteni a gyermekágyi időszakban és azt követően!
A szolgáltatások egymástól függetlenek, külön- külön és egymást kiegészítve is igénybe vehetők.
Kérdésed van?
Bizonytalan vagy, hogy melyik a számodra ideális döntés?
Konzultálj velem, vedd fel velem a kapcsolatot!