Edzésterv készítés
Az edzésterv azaz mozgásprogram összeállítása mindig egyéni szempontok figyelembevételével javasolt.
Bármilyen sérülés, baleset, műtét utáni rehabilitációhoz is érdemes gyógytornász/rehabilitációs szakember segítségét kérni (még akkor is ha ez egy kis artroszkópos/laparoszkópos/endoszkópos beavatkozás volt), hogy a folyamat gördülékenyen, a lehető legjobb eredménnyel és legrövidebb időn belül végbemehessen.
Kismamaként és a szülést követő időszakban is nagyon fontos a tudatos tervezés.
A megfelelő terápiás/funkcionális gyakorlatok kiválasztásával elegendő csak a szükséges időt ráfordítani a mozgásra, de azt lehetőleg minden nap.
Fontos, hogy betartsd a fokozatosságot!
Figyelj a minőségre és az intenzitásra!
Hagyj időt magadnak a regenerálódásra!
Kombináld a különböző típusú gyakorlatokat és edzésmódszereket, hogy folyamatosan új ingereket kapj!
Nem mindig a nehéz és bonyolult, összetett gyakorlatok a funkcionálisak!
Az egyszerű gyakorlatok is lehetnek nehezek és hasznosak, ha jó helyről csinálod őket, tudatosan!
Figyelj tested jelzéseire, és tudd értelmezni azokat!
Ismerd meg a “jó” és “rossz” fájdalom közti különbséget!
Ha szükséged van segítségre, akkor nézd át a webshop termékeit, vagy egyeztess velem időpontot egyéni konzultációra!
- Edzéstervező kézikönyv kismamáknak
- Edzéstervező webinár (kiscsoportos, max. 3fő/csport)
- Edzéstervező konzultáció (egyéni)